Telefonaktion in Salzgitter: Viele Fragen zu den alltäglichen Trinkgewohnheiten

Die Corona-Pandemie war und ist für viele Menschen mit Stress verbunden: Homeoffice, finanzielle Unsicherheit, Einsamkeit, Zukunftsängste. Mancher greift deshalb öfter zum vermeintlichen Seelentröster Alkohol. Entsprechend rege war die Nachfrage bei der hallo-Telefonaktion zu diesem Thema. Die Redaktion gibt einen Überblick über die häufigsten Fragen und dazu die Antworten der Beraterinnen in der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung: Mein Feierabend-Bier muss sein. Mitunter werden es zwei, drei. Ab welcher Menge wird es kritisch? Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt gesunden, erwachsenen Männern, nicht mehr als zwei Gläser Bier pro Tag zu trinken. Gemeint sind kleine Bier-Gläser mit einem Inhalt von 0,3 Litern. Die gleiche Menge Alkohol steckt übrigens in zwei kleinen Gläsern Wein (ein Achtelliter Inhalt) oder in zwei Gläschen Schnaps (4 cl). Für Frauen gilt jeweils die Hälfte. Jedem wird empfohlen, an mindestens zwei aufeinanderfolgenden Tagen pro Woche ganz auf Alkohol verzichten, um einen Gewöhnungseffekt zu vermeiden. Seit ich in Kurzarbeit bin, genehmige ich mir abends immer ein, zwei Gläser Wein. Das entspannt und meine Schwermut verfliegt. Ist dagegen etwas zu sagen? Die psychoaktive Wirkung von Alkohol ist zwar zunächst oft mit einer Stimmungsaufhellung verbunden. Aber letztlich können durch dauerhaften Alkoholkonsum die Symptome von depressiven Phasen oder anderer psychischen Störungen verstärkt werden. Gefährlich ist außerdem die Verknüpfung von Stressabbau und Alkohol. Der Körper lernt schnell, dass er sich nur entspannen kann, wenn er Wein bekommt. Das Problem ist, dass es einem immer schwerer fällt auf eine andere Art zu entspannen. Auch wird man mit der Zeit die Dosis erhöhen müssen, um die gleiche Wirkung zu erzielen. Meine Frau und ich trinken abends gern Wein. Allerdings merken wir beide, dass wir am nächsten Tag nicht mehr so fit sind. Aber wir haben noch keine gute Alternative zum Wein gefunden. Vielleicht versuchen Sie es einmal mit einer Teezeremonie oder einem hübsch garnierten alkoholfreien Cocktail? Oder tut Ihnen ein Spaziergang am Abend gut? Danach vielleicht ein warmes Bad? Viele Menschen entspannt ruhige Musik, ein guter Film, ein unterhaltsames Spiel oder ein interessantes Buch. Schauen Sie, was für Sie beide passt und probieren Sie es aus. Mein Vater trinkt nach jahrelanger Abstinenz wieder. Das macht mich traurig, denn ich mag ihn eigentlich sehr. Was kann ich tun? Sie sind nicht für sein Handeln verantwortlich. Wenn er weiter trinken will, haben Sie keinerlei Möglichkeit. Sie können ihn aber in einem ruhigen Gespräch bitten, sich erneut um Hilfe zu bemühen und ihm schildern, wie es Ihnen mit der Situation geht. Wenn er darauf nicht eingehen möchte, schützen Sie sich, indem Sie auf Abstand gehen und den Kontakt zu ihm einschränken oder für eine Zeit ganz aussetzen. Zögern Sie nicht, sich Hilfe zu holen, wenn diese Situation für Sie sehr belastend ist. Die gibt es bei den Suchtberatungsstellen oft auch für Angehörige. Ich fürchte, mein Sohn (26) hat ein Alkohol-Problem. Immer wenn er mich besucht, trinkt er sehr viel Bier. Was er sonst trinkt, lässt sich ja leider nicht kontrollieren. Eine Kontrolle würde auch nichts nützen. Ihr Sohn ist erwachsen und muss den Umgang mit Alkohol und den darunter liegenden Problemen lernen. Dafür gibt es Suchtberatungsstellen, die auch bei der Reduktion von Alkohol helfen. Sagen Sie Ihrem Sohn, dass Sie sich Sorgen um ihn machen. Bleiben Sie dabei möglichst in der Ich-Form. Das heißt, beschreiben Sie ihm, wie es Ihnen geht und was Sie von Ihm erwarten. Sie können ihm auch deutlich sagen, dass es Sie stört, wenn er bei Ihnen so viel Bier trinkt. Kaufen Sie keinen Alkohol für diese Besuche. Sie können ihm außerdem den Vorschlag machen, gemeinsam eine Suchtberatungsstelle aufzusuchen. Adressen finden Sie zum Beispiel unter www.kenn-dein-limit.de. Von Roland Weiterer